Матеріали, з яких виготовлено взуття
Насамперед варто звернути увагу на якість матеріалів, з яких зроблено взуття. Перевагу треба віддавати натуральним, таким як шкіра і бавовна, останнім часом екошкіра має досить гарну якість, а головне довговічність і практичність, вони сприяють вентиляції ніг. Уникати слід матеріалів, які не «дихають», оскільки це може призвести до утворення вологи та неприємного запаху. Для постійного носіння краще вибирати пари за допомогою поздовжнього та поперечного склепіння стопи, пояснила ортопед Аліна Голова.
Як правильно приміряти та вибрати взуття
Приміряти пару треба з тими ж шкарпетками, в яких планується ходити у цьому взутті. При виборі бігових кросівок варто віддавати перевагу компресійним або спортивним варіантам шкарпеток, а при виборі туфель капроновим колготкам.
Найкраще купувати взуття наприкінці дня, коли стопи збільшилися після денного навантаження. Це допоможе переконатися, що пара комфортного розміру. Модель повинна добре сидіти на нозі, щільно обхопивши стопу, а між кінчиком взуття та великим пальцем має бути достатньо місця (ширина великого пальця руки).
Яке взуття купувати не можна
Основні види взуття, від покупки яких краще відмовитись:
надто тісна,
з високими тонкими підборами,
без підтримки склепінь стопи.
«Всі перераховані вище види взуття не тільки можуть завдавати вам болю при постійному носінні, а й спровокувати або посилити цілу низку ортопедичних проблем. Так, ми зараз спостерігаємо цілу епідемію зі вчорашніх модниць із кісточками на стопах», — підкреслила ортопед Дар’я Большакова.
Враховувати обставини носіння взуття
Не так небезпечне саме взуття, як неправильно обрані обставини для його носіння, продовжила лікарка. Так, пляжні сланці можуть стати причиною серйозної травми при ходьбі кам’янистою місцевістю. Підошва, що ідеально підходить для офісу, – дубіє на морозі і не забезпечує необхідного зчеплення на льоду в зимовий період.
«Синтетичні сабо та інше відкрите літнє взуття, гаряче улюблене лікарями, серед яких і ортопеди, доречне в операційній, проте категорично не підходить для постійного носіння, дана модель може викликати надмірне потовиділення, подразнення шкіри, крім того, подібне взуття не фіксується на нозі і не має зупинки.
Для здоров’я та комфорту стоп краще вибирати взуття з низьким і стійким каблуком або зовсім без нього, що забезпечує хорошу підтримку та достатньо місця для пальців.
Про вузьке взуття і підошву, що не гнуться.
Взуття не повинно бути вузьким, наполягає експерт у галузі фізичної реабілітації та механіки тіла, засновник та керівник Центру механотерапії ім. Густав Цандер Володимир Бондаренко. Він пояснив, що стопа в районі основи пальців широка не просто так. Природою це задумано для того, щоб у нас була можливість крокувати виконувати перекат з п’яти на носок.
«Якщо у носка стопа штучно взуттям звужена, то ми втрачаємо опору на пальці. Великий палець вимикається з ходьби, перекату немає, і через це порушується весь задній ланцюжок з біомеханіки. Насамперед вимикається великий сідничний м’яз, що призводить до негативних наслідків. Через це з’являється гіперлордоз (захворювання, пов’язане з викривленням хребта), грижа в попереку, оскільки вона приймає він велике навантаження».
Підошва повинна бути гнучкою. Якщо взуття на платформі, то воно не гнеться і перекочування немає, відповідно не гнеться і стопа. Блокується гомілковостопний суглоб і починають страждати вищележачі суглоби – колінні та тазостегнові.